{"id":97759,"date":"2025-08-13T15:58:22","date_gmt":"2025-08-13T21:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/?p=97759"},"modified":"2025-08-13T15:59:32","modified_gmt":"2025-08-13T21:59:32","slug":"mas-agua-menos-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/mas-agua-menos-peso\/","title":{"rendered":"\u00a1M\u00e1s agua, menos peso!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Inadecuada hidrataci\u00f3n se asocia con mayor IMC, sobrepeso y obesidad<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>SemM\u00e9xico, Ciudad de M\u00e9xico, 13 de agosto,&nbsp; 2025.- <\/em>Sin duda, el agua es una aliada en la lucha contra la obesidad, puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta cal\u00f3rica. Diversos especialistas han encontrado una asociaci\u00f3n significativa entre una inadecuada hidrataci\u00f3n y el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) elevado, lo que puede favorecer el desarrollo de sobrepeso y obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de agua en el organismo puede producir lip\u00f3lisis, que consiste en la descomposici\u00f3n de triglic\u00e9ridos (grasa almacenada) para generar energ\u00eda, toda vez que en condiciones de deshidrataci\u00f3n, el cuerpo encuentra m\u00e1s dificultad para acceder a su reserva lip\u00eddica y tiende a utilizar carbohidratos como fuente principal, lo que limita la quema de grasa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n afecta el equilibrio hormonal, ya que el cuerpo interpreta la falta de agua como una situaci\u00f3n de estr\u00e9s y eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal y reduce masa muscular. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y seg\u00fan un art\u00edculo publicado en el sitio web de la Universidad Abierta de Catalu\u00f1a (UOC), consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), otro efecto negativo del d\u00e9ficit h\u00eddrico en el cuerpo humano es la alteraci\u00f3n en la percepci\u00f3n del apetito, ya que el hipot\u00e1lamo, que regula tanto la sed como el hambre, puede confundir estas se\u00f1ales, provocando antojos o sensaci\u00f3n de hambre cuando en realidad lo que el cuerpo necesita es agua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La regulaci\u00f3n del peso corporal es un proceso complejo, y el aumento de la ingesta de agua debe ser parte de las medidas necesarias para reducir los factores de riesgo generales y el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, c\u00e1ncer y Alzh\u00e9imer, refiere un an\u00e1lisis presentado por la revista especializada <em>Frontiers in Nutrition<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, de acuerdo al Instituto Nacional de Salud P\u00fablica (INSP), no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro cuerpo una serie de malestares ocasionados por peque\u00f1os estados de deshidrataci\u00f3n, como: dolor de cabeza, fatiga y debilidad, mareos, cambios de humor, calambres y dolores musculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos recomiendan para un adulto promedio y saludable, una ingesta diaria de l\u00edquidos de: 3.7 litros para los hombres y 2.7 litros para las mujeres, aprox. (Se estima que el 20% de la ingesta de l\u00edquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, se sugiere tomar agua al levantarse, durante el transcurso del d\u00eda y cada vez que se tenga sed, lo que permitir\u00e1 que nuestro organismo funcione arm\u00f3nicamente, obtenga beneficios en la digesti\u00f3n, y luzca saludable. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SemM\u00e9xico, Ciudad de M\u00e9xico, 13 de agosto,&nbsp; 2025.- Sin duda, el agua es una aliada en la lucha contra la obesidad, puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta cal\u00f3rica. 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