{"id":92351,"date":"2025-01-30T10:45:10","date_gmt":"2025-01-30T16:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/?p=92351"},"modified":"2025-01-30T10:45:10","modified_gmt":"2025-01-30T16:45:10","slug":"una-buena-higiene-del-sueno-contribuye-a-regular-el-apetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/una-buena-higiene-del-sueno-contribuye-a-regular-el-apetito\/","title":{"rendered":"Una buena higiene del sue\u00f1o contribuye a regular el apetito"},"content":{"rendered":"\n

Mam\u00e1s y pap\u00e1s, pieza clave para fomentar buenos h\u00e1bitos <\/em><\/p>\n\n\n\n

 Redacci\u00f3n<\/em><\/p>\n\n\n\n

SemM\u00e9xico, Ciudad de M\u00e9xico, 30  de enero de 2025<\/em>.- Que un ni\u00f1o duerma poco o duerma tarde influye en la producci\u00f3n y el equilibrio de hormonas que regulan el apetito, lo que puede afectar su salud. La calidad y cantidad del sue\u00f1o diario juegan un papel fundamental en el desarrollo f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

En un estudio sobre alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o, realizado en Espa\u00f1a a ni\u00f1os y adolescentes diagnosticados con obesidad entre 2018 y 2020, publicado por la edici\u00f3n inglesa Endocrinolog\u00eda, Diabetes y Nutrici\u00f3n<\/em>, se analiz\u00f3 la frecuencia de consumo, los h\u00e1bitos de ingesta y los de descanso, y se identific\u00f3 que la diferencia del n\u00famero de horas que se duerme entre los fines de semana y los d\u00edas laborables se correlacionan positivamente con un mayor grado de obesidad y de manera negativa, con el n\u00famero de horas de deporte o actividad f\u00edsica. (1)<\/p>\n\n\n\n

Y de acuerdo a esta investigaci\u00f3n, en el abordaje de la obesidad infantil es importante incluir recomendaciones sobre regularidad de horarios de comidas y sue\u00f1o, as\u00ed como de la distribuci\u00f3n cal\u00f3rica a lo largo del d\u00eda, adem\u00e1s de fomentar la pr\u00e1ctica del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, un an\u00e1lisis publicado en la Revista Chilena de Psiquiatr\u00eda, Neurolog\u00eda. Infancia y Adolescencia<\/em>, consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), detalla que el deterioro del sue\u00f1o (funci\u00f3n vital) disminuye la calidad de vida de quien la padece y su familia, adem\u00e1s conlleva consecuencias neurocognitivas negativas en la consolidaci\u00f3n de la memoria y capacidad de atenci\u00f3n durante la vigilia. <\/p>\n\n\n\n

Los resultados del estudio realizado a un grupo de 308 preescolares y adolescentes chilenos para estudiar sus h\u00e1bitos y trastornos de sue\u00f1o indic\u00f3 que 19% de los ni\u00f1os observados present\u00f3 dificultad para conciliar el sue\u00f1o y 85% de estos ten\u00eda latencia mayor a 30 minutos (tiempo que tarda una persona en quedarse dormida despu\u00e9s de apagar la luz); 6% despert\u00f3 m\u00e1s de dos veces en la noche teniendo problemas para volver a dormir; 34% consumi\u00f3 bebidas estimulantes y 13% durmi\u00f3 siesta. (2)<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el buen descanso considera tanto a la calidad como a la cantidad y debido a que el sue\u00f1o es parte de la maduraci\u00f3n de los infantes, recomienda que duerman cierta cantidad de horas: de 12 a 16 horas para beb\u00e9s de hasta un a\u00f1o; entre 11 y 14 horas, de 1 a 2 a\u00f1os; entre 10 y 13 horas, hasta los 4 a\u00f1os de edad; 10 horas diarias los de entre 6 y 11 a\u00f1os y al menos 8 horas durante la adolescencia. (3)<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento de la obesidad infantil -seg\u00fan los expertos- se basa en una intervenci\u00f3n multidisciplinaria que se centra principalmente en el contenido de la ingesta; en reducir un estilo de vida sedentario, involucrar a la familia en el tratamiento y de ser necesario, evaluar y actuar en la esfera sicosocial del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, las madres y padres de familia son pieza clave para fomentar h\u00e1bitos para una buena higiene del sue\u00f1o en los menores. Diversos expertos recomiendan armar una rutina para la hora de dormir, respetar los horarios, lugares y secuencias para que ni\u00f1as y ni\u00f1os puedan asociarlos al momento de ir al descanso, as\u00ed como evitar el uso de pantallas o dispositivos al menos 2 horas antes de ir a la cama. <\/p>\n\n\n\n

FUENTES:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Relaci\u00f3n entre los h\u00e1bitos alimentarios, los patrones de sue\u00f1o y la actividad f\u00edsica y el grado de obesidad en ni\u00f1os y adolescentes. Teresa Gavela-P\u00e9rez, Alejandro Parra-Rodr\u00edguez, Claudia Vales-Villamar\u00edn, Pilar P\u00e9rez-Segura, Francisco Javier Mejorado, Carmen Garc\u00e9s, Leandro Soriano-Guill\u00e9n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S2530018023001208<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Rev. Chil. Psiquiatr. Neurol. Infanc. Adolesc. Volumen 31, No. 1, marzo 2020. H\u00e1bitos y trastornos de sue\u00f1o en poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica: un problema de salud p\u00fablica. Carmen Paola Le\u00f3n Mart\u00ednez, Marcela Cancino Fern\u00e1ndez, Alejandro Gonz\u00e1lez Cid, Tom\u00e1s Mesa Latorre.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    chrome-extension:\/\/efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj\/   https:\/\/docs.bvsalud.org\/biblioref\/2022\/10\/1396129\/rev_sopnia_2020-1-21-28.pdf<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Sociedad Argentina Pediatr\u00eda. La rutina del sue\u00f1o, el mejor aliado para aprender mejor. http:\/\/www.sap.org.ar\/comunidad-novedad.php?codigo=265<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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