{"id":69857,"date":"2023-08-09T12:50:51","date_gmt":"2023-08-09T18:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/?p=69857"},"modified":"2023-08-09T12:50:51","modified_gmt":"2023-08-09T18:50:51","slug":"la-alimentacion-si-puede-influir-en-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/la-alimentacion-si-puede-influir-en-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n s\u00ed puede influir en tu salud mental"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Las personas que ingieren rutinariamente productos ultraprocesados tienen mayor probabilidad de desarrollar depresi\u00f3n o ansiedad.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Redacci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciudad de M\u00e9xico, 9 de agosto, 2023.- Entre 2001 y 2022, 9.2 por ciento de la poblaci\u00f3n mexicana tuvo un trastorno depresivo, seg\u00fan la Encuesta Nacional de Epidemiolog\u00eda Psiqui\u00e1trica (ENEP), una problem\u00e1tica que se asocia cada vez m\u00e1s a la dieta de las personas, en especial al consumo en exceso de alimentos ultraprocesados. (1)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n reciente que observ\u00f3 a m\u00e1s de 10 mil adultos, publicada por la revista Public Health Nutrition de la Universidad de Cambridge, consultada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), report\u00f3 que las personas que consumieron de manera rutinaria alimentos ultraprocesados fueron significativamente m\u00e1s propensas a reportar depresi\u00f3n leve, as\u00ed como m\u00e1s ansiedad. (2)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho estudio advierte que las enfermedades mentales, incluidas la depresi\u00f3n y la ansiedad, se encuentran entre las principales causas de morbilidad, discapacidad y mortalidad, y que los patrones diet\u00e9ticos pueden influir de manera significativa. Por ejemplo, las dietas deficientes que carecen de nutrientes esenciales tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico alto y un elevado contenido de az\u00facares agregados que pueden provocar s\u00edntomas adversos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por su parte, la revista m\u00e9dica mensual de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Estadounidense, JAMA Neurology, se\u00f1ala que las personas que consumen diariamente este tipo de productos ultraprocesados presentaron una tasa de deterioro cognitivo global 28 por ciento m\u00e1s r\u00e1pida, as\u00ed como una tasa de disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n ejecutiva en un 25 por ciento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a las tensiones de la vida, darse cuenta de sus habilidades, aprender bien, trabajar bien, as\u00ed como contribuir a su comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cUn buen estado nutricional es muy importante para la salud mental y para el mantenimiento de las conexiones cerebrales, a fin de que las neuronas se mantengan sanas, protegidas y en equilibrio\u201d, asegura el psic\u00f3logo Jaime Rodrigo Silva, del programa Vivir liviano, de Cl\u00ednica Alemana, quien apunta, adem\u00e1s, que tener una dieta saludable \u2013como la Mediterr\u00e1nea-, consumir alimentos integrales, con \u00e1cidos grasos Omega-3 y antioxidantes, reduce el riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y, por el contrario, afirma, el consumo de \u00e1cidos grasos trans, de comida r\u00e1pida \u2013que desplaza la ingesta de otros alimentos m\u00e1s nutritivos-, las dietas restrictivas o los productos de boller\u00eda industrial \u2013como dulces y galletas-, se asocian a un mayor riesgo de enfermedades mentales o bajos estados de \u00e1nimo. (3)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">FUENTES:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1.- S\u00edntomas depresivos y atenci\u00f3n a la depresi\u00f3n (Instituto Nacional de Salud P\u00fablica).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.insp.mx\/avisos\/sintomas-depresivos-y-atencion-a-la-depresion\">https:\/\/www.insp.mx\/avisos\/sintomas-depresivos-y-atencion-a-la-depresion<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2.- Cross-sectional examination of ultra-processed food consumption and adverse mental health symptoms. Cambridge University Press:&nbsp; 28 July 2022.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/public-health-nutrition\/article\/crosssectional-examination-of-ultraprocessed-food-consumption-and-adverse-mental-health-symptoms\/CD2C496A199CAB4A9056C00DB5F8AFDE\">https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/public-health-nutrition\/article\/crosssectional-examination-of-ultraprocessed-food-consumption-and-adverse-mental-health-symptoms\/CD2C496A199CAB4A9056C00DB5F8AFDE<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3.- C\u00f3mo una buena alimentaci\u00f3n cuida tu salud mental<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaalemana.cl\/articulos\/detalle\/2020\/como-una-buena-alimentaci%C3%B3n-cuida-tu-salud-mental\">https:\/\/www.clinicaalemana.cl\/articulos\/detalle\/2020\/como-una-buena-alimentaci%C3%B3n-cuida-tu-salud-mental<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas que ingieren rutinariamente productos ultraprocesados tienen mayor probabilidad de desarrollar depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69858,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[700],"tags":[],"class_list":["post-69857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-estados"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69857\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}