Alimentarse bien, hidratarse y reconocer las emociones ayudan a prevenir este padecimiento<\/p>\n\n\n\n
La p\u00e9rdida de \u00e1nimo y la tristeza afecta m\u00e1s a las mujeres, afirma la OMS<\/p>\n\n\n\n
Redacci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
SemM\u00e9xico, Cd. de M\u00e9xico, 2 de enero, 2021.- Mantener una salud, tanto f\u00edsica como mental, es resultado de varios factores, sin embargo, uno de los m\u00e1s relevantes es la alimentaci\u00f3n, ya que esta puede influir en la probabilidad de padecer depresi\u00f3n o ansiedad. <\/p>\n\n\n\n
Informaci\u00f3n consultada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) revela que el v\u00ednculo entre el estado de \u00e1nimo y la dieta se da a partir del sistema nervioso ent\u00e9rico (SNE), el cual, entre sus m\u00faltiples funciones, se encarga de regular los impulsos de hambre y saciedad. <\/p>\n\n\n\n
Si bien especialistas afirman que una depresi\u00f3n severa no puede ser remediada de forma exclusiva con la ingesta de ciertos alimentos, tambi\u00e9n existe evidencia de que el consumo excesivo de grasas saturadas, boller\u00eda industrial y carnes rojas o procesadas altera el funcionamiento del sistema nervioso ent\u00e9rico, tambi\u00e9n conocido como el \u201csegundo cerebro\u201d por su influencia en el estado de \u00e1nimo. (1)<\/p>\n\n\n\n
La depresi\u00f3n<\/strong> es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de \u00e1nimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.<\/p>\n\n\n\n De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la depresi\u00f3n es un trastorno com\u00fan, siendo la principal causa mundial de discapacidad y afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres, puede conducir al suicidio. Se estima que ata\u00f1e a un 3.8 por ciento de la poblaci\u00f3n mundial, incluidas en un 5 por ciento las personas adultas y un 5.7 por ciento de la poblaci\u00f3n mayor de 60 a\u00f1os. (2)<\/p>\n\n\n\n El m\u00e9dico psiquiatra y autor de varias obras, Sergio Rojtenberg, se\u00f1ala que este padecimiento se caracteriza por el decaimiento del estado de \u00e1nimo, la disminuci\u00f3n de la autoestima y de la capacidad de experimentar placer. La depresi\u00f3n \u2013afirma- tiene manifestaciones: a) afectivas, en donde prevalecen sentimientos de tristeza y melancol\u00eda, adem\u00e1s de una p\u00e9rdida general del inter\u00e9s; b) cognitivas, caracterizadas por un patr\u00f3n de pensamientos distorsionados sobre s\u00ed mismo y los dem\u00e1s; y c) conductuales, afectando la conducta alimentaria, la forma de dormir, el deseo sexual, las relaciones interpersonales y la capacidad para resolver problemas de la vida diaria. (3)<\/p>\n\n\n\n Por su parte, un art\u00edculo de iMedPub Journals menciona que para reducir la aparici\u00f3n y evoluci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos los expertos recomiendan consumir grupos de alimentos y nutrientes como Omega 3 y evitar az\u00facares refinados y grasas saturadas, toda vez que el estilo de vida que llevan las personas tiene influencia sobre la evoluci\u00f3n y pron\u00f3stico de esta enfermedad, pues se ha encontrado que quienes incluyen alto consumo de frutas y vegetales en su dieta obtienen mayor puntuaci\u00f3n en los test cognitivos y disminuyen el riesgo de padecer depresi\u00f3n. (4)<\/p>\n\n\n\n Esta \u00faltima ha estado relacionada con el aumento en la adiposidad y el riesgo de padecer obesidad, lo que lleva a las personas a tener enfermedades cardiometab\u00f3licas como diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n Considerando que la depresi\u00f3n puede ser un padecimiento cr\u00f3nico, diversos estudios mencionan que \u00e9sta podr\u00eda estar asociada a mayor \u00edndice de masa corporal (IMC; calculado como kg\/m2), mayor ingesta cal\u00f3rica, menor calidad en la dieta y sedentarismo. (5)<\/p>\n\n\n\n La ventaja de reconocer los riesgos a tiempo puede prevenir la depresi\u00f3n. Se sugiere realizar actividad f\u00edsica, mantener una alimentaci\u00f3n saludable, hidratarse constantemente, as\u00ed como reconocer las emociones, fortalecer los v\u00ednculos familiares y afectivos y recurrir a atenci\u00f3n m\u00e9dica oportuna.<\/p>\n\n\n\n Fuentes:<\/p>\n\n\n\n 1) Sara Santoyo Salgado. (2019). El consumo de grasas saturadas y carnes rojas incrementa el riesgo de sufrir una depresi\u00f3n. Diciembre de 2021, de MediQuo \/ remediosdesaludcaseros.com Sitio web: https:\/\/remedioscaserosdesalud.com\/riesgo-de-sufrir-una-depresion\/<\/p>\n\n\n\n 2) Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. (2021). Depresi\u00f3n. Diciembre 2021, de OMS Sitio web: https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression<\/p>\n\n\n\n 3) SCielo. (2015). Las emociones y la conducta alimentaria. Diciembre 2021, de SCielo Sitio web: http:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?pid=S2007-48322015000302182&script=sci_arttext<\/p>\n\n\n\n 4) y 5) iMedPub. (2016). Depresi\u00f3n y Calidad de la Dieta: diciembre 2021, de iMedPub Sitio web: https:\/\/www.archivosdemedicina.com\/medicina-de-familia\/depresion-y-calidad-de-la-dieta-revision-bibliografica.php?aid=8859<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mantener una salud, tanto f\u00edsica como mental, es resultado de varios factores, sin embargo, uno de los m\u00e1s relevantes es la alimentaci\u00f3n, ya que esta puede influir en la probabilidad de padecer depresi\u00f3n o ansiedad.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":43809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[693,54],"tags":[],"class_list":["post-43808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-693","category-mujeres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}