{"id":42882,"date":"2021-12-01T15:26:47","date_gmt":"2021-12-01T21:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/?p=42882"},"modified":"2023-07-21T18:52:48","modified_gmt":"2023-07-21T23:52:48","slug":"cuidar-la-flora-intestinal-para-envejecer-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/cuidar-la-flora-intestinal-para-envejecer-mejor\/","title":{"rendered":"Cuidar la flora intestinal para envejecer mejor"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Los h\u00e1bitos alimenticios, cruciales para un intestino sano.<\/strong><\/li><li><strong>Para obtener una buena salud digestiva, se recomienda mantener una dieta variada; reducir el consumo de carne &nbsp;&nbsp;procesada e ingerir grasas de buena calidad.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Redacci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SemM\u00e9xico, Cd. de M\u00e9xico, 1\u00ba. de diciembre, 2021.- Los h\u00e1bitos alimenticios poco saludables comprometen el desarrollo de una microbiota intestinal sana en la adultez, lo que, sumado al deterioro de las funciones del tubo intestinal a lo largo de la vida, en mayor o menor medida, afectan el sistema inmunol\u00f3gico e inflamatorio y pueden influir en la longevidad de las y los individuos, adem\u00e1s de contribuir a generar condiciones cr\u00f3nicas de salud durante la vejez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Informaci\u00f3n consultada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) revela que la dieta es un factor preponderante en la preservaci\u00f3n y cuidado de los microorganismos del intestino; en suma, nuestra microbiota modula el proceso de envejecer. (1)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en la Revista Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda destaca que las personas que han podido envejecer de mejor forma mantienen bastante estable la composici\u00f3n de su flora intestinal entre la tercera y la s\u00e9ptima d\u00e9cadas de la vida, aun cuando la capacidad funcional de la misma disminuya. Asimismo, concluye que es posible modificarla en sentido positivo, actuando directamente a trav\u00e9s de la dieta. (2)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, y de acuerdo a especialistas, es un hecho que la microbiota tambi\u00e9n resulta afectada por muchos otros factores, adem\u00e1s de los cambios fisiol\u00f3gicos que ocurren con la edad, como pueden ser algunas enfermedades e igualmente por el empleo de determinados f\u00e1rmacos, fundamentalmente los antibi\u00f3ticos, pues estos disminuyen los microorganismos beneficiosos e incrementan los pat\u00f3genos resistentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos padecimientos que afectan el tubo intestinal y que pueden modificar la composici\u00f3n de la microbiota son la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn (inflamaci\u00f3n intestinal); entre los metab\u00f3licos est\u00e1n la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad. Adem\u00e1s, los cambios en el microambiente intestinal se han asociado a muchas enfermedades comunes, como las cardiovasculares, el s\u00edndrome del intestino irritable, la obesidad y el asma. (3)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los \u00faltimos a\u00f1os, diversas publicaciones especializadas parecen demostrar que las leches fermentadas, principalmente el yogur, ejercen una influencia positiva en la calidad de vida en las personas de edad avanzada, incluso algunos estudios muestran que el mayor consumo de yogures se asoci\u00f3 a un menor desarrollo de s\u00edndrome metab\u00f3lico en sujetos de alto riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros hallazgos destacan que la reducci\u00f3n de la diversidad de la flora intestinal y de sus capacidades metab\u00f3licas en edades avanzadas, tales como el bajo nivel de \u00e1cidos grasos, pueden conducir a incrementos del tiempo del tr\u00e1nsito intestinal (estre\u00f1imiento). (4)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo, la microbiota es considerada como un nuevo factor implicado en el manejo del peso corporal, al participar en el metabolismo energ\u00e9tico a trav\u00e9s de la dieta y en la regulaci\u00f3n del almacenamiento de la grasa corporal o en el control de la oxidaci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos. En contraste, parece ser que los cambios en los microorganismos o bacterias que se encuentran en el intestino tambi\u00e9n pueden jugar un papel decisivo en la anorexia nerviosa, con la grave p\u00e9rdida de peso que se produce, incluso en los trastornos mentales (ansiedad y depresi\u00f3n) que se asocian. (5)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante tal escenario, expertos han recomendado que para obtener una buena microbiota intestinal y una salud digestiva se debe: evitar el estr\u00e9s, el consumo de tabaco y alcohol, as\u00ed como el sedentarismo; dormir lo suficiente; hacer ejercicio; mantener una alimentaci\u00f3n diversa en frutas, verduras y fibra; reducir el consumo de az\u00facares refinados, grasas saturadas y carne procesada; incluir alimentos fermentados y grasas de buena calidad, adem\u00e1s de cocinar de forma saludable. (6)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1.- Jos\u00e9 Manuel Ribera Casado. \u201cMicrobiota intestinal y envejecimiento: \u00bfun nuevo camino de intervenci\u00f3n?\u201d Revista Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda, Volumen 51, Issue 5, 2016, p\u00e1ginas 290-295. https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0211139X16000147?casa_token=6ARSgspCXT8AAAAA:jeCntOz1sOj7l-p4NF4f3dXi-IvRTUr2cwUO6Ofp-zJP4Kt8S1xJuZFnDOBlZXSYs5YkrEb-yq3K<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2.- Ibidem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3.- Ibidem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4.- Contreras AR, Cabrera RI. \u201cMicrobiota intestinal y envejecimiento\u201d. Geroinfo. 2020;15(1).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/cgi-bin\/new\/resumen.cgi?IDARTICULO=95980\">https:\/\/www.medigraphic.com\/cgi-bin\/new\/resumen.cgi?IDARTICULO=95980<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5.- Juan Sebasti\u00e1n Domingo y Clara S\u00e1nchez. \u201cDe la flora intestinal al microbioma\u201d. Rev. Espa\u00f1ola de Enfermedades Digestivas. vol.110 no.1, Madrid, ene. 2018.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1130-01082018000100009\">https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1130-01082018000100009<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6.- Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Aparato Digestivo. \u201cUna microbiota sana protege frente a g\u00e9rmenes y refuerza el sistema inmunitario intestinal\u201d. 29 de mayo de 2020.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.saludigestivo.es\/una-microbiota-sana-protege-frente-germenes-refuerza-sistema-inmunitario-intestinal\/\">https:\/\/www.saludigestivo.es\/una-microbiota-sana-protege-frente-germenes-refuerza-sistema-inmunitario-intestinal\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los h\u00e1bitos alimenticios, cruciales para un intestino sano.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[692,51],"tags":[],"class_list":["post-42882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-692","category-ejecutivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}