{"id":29842,"date":"2020-12-13T21:58:10","date_gmt":"2020-12-13T21:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/?p=29842"},"modified":"2023-07-21T16:41:04","modified_gmt":"2023-07-21T21:41:04","slug":"cardiopatias-son-asesinas-de-mujeres-mayores-de-25-anos-cambiar-de-estilo-de-vida-y-prevenir-el-sobre-peso-y-la-obesidad-crecio-mas-de-3-en-tres-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/cardiopatias-son-asesinas-de-mujeres-mayores-de-25-anos-cambiar-de-estilo-de-vida-y-prevenir-el-sobre-peso-y-la-obesidad-crecio-mas-de-3-en-tres-anos\/","title":{"rendered":"Cardiopat\u00edas  son asesinas de mujeres mayores de 25 a\u00f1os, cambiar de estilo de vida y prevenir. El sobre peso y la obesidad creci\u00f3 m\u00e1s de 3% en tres a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No consumir productos ultraprocesados cuidando la alimentaci\u00f3n en d\u00edas navide\u00f1os y de confinamiento<\/strong><\/li><li><strong>La Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud ubica a M\u00e9xico como el segundo consumidor de estos productos en la regi\u00f3n, despu\u00e9s de Chile.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pilar L\u00f3pez<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SemM\u00e9xico. Cd. de M\u00e9xico. 13 de diciembre 2020.- En tiempos donde todav\u00eda los hombres parecen m\u00e1s&nbsp; expuestos a enfermedades del coraz\u00f3n, la gente no suele pensar en las cardiopat\u00edas como enfermedades que afecten a las mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero&nbsp; la enfermedad coronaria (EC) es un problema de salud p\u00fablica en M\u00e9xico y en el mundo. La cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica aguda incide en la sobre mortalidad de los hombres de entre 30 y 50 a\u00f1os; en el caso de las mujeres, esto ocurre despu\u00e9s de la menopausia y es la primera causa de muerte (19.8 por ciento) en esta poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este padecimiento tiene un patr\u00f3n epidemiol\u00f3gico atribuido al incremento de la esperanza de vida y a cambios en los estilos de vida asociados con la modernidad.<strong><sup>&nbsp; <\/sup><\/strong>&nbsp;En los Estados Unidos esta &nbsp;enfermedad cardiovascular es la principal asesina de las mujeres de m\u00e1s de 25 a\u00f1os. Mata casi el doble de mujeres en los Estados Unidos que todos los tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los hombres tienen un riesgo mayor de cardiopat\u00eda a una edad menor que las mujeres. El riesgo para las mujeres aumenta despu\u00e9s de la menopausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios consultados por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) se\u00f1alan que el consumo excesivo de productos ultraprocesados, as\u00ed como con az\u00facares a\u00f1adidos, sal y fuentes no saludables de grasas, incrementa el riesgo de padecer obesidad, la cual, a su vez, abre la puerta a desarrollar enfermedades cardiovasculares (1), diabetes e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La preferencia de la poblaci\u00f3n mexicana&nbsp; por los productos ultraprocesados como sustituto de las comidas va en aumento, y se advierte que ello est\u00e1 creciendo por el confinamiento y la manera m\u00e1s r\u00e1pida de consumir alimentos&nbsp; procesados, pero esta tendencia ya tiene bases en&nbsp; el incremento de las cifras de obesidad y sobrepeso en el pa\u00eds, que pasaron de 71.3 por ciento &nbsp;en 2012 a 75.2 por ciento &nbsp;en 2018.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio, realizado por la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS) en 2019, coloc\u00f3 a M\u00e9xico como el segundo consumidor de estos productos en la regi\u00f3n, despu\u00e9s de Chile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y es que la mayor\u00eda de \u00e9stos contienen exceso de nutrientes cr\u00edticos como az\u00facares, sodio y grasas, por lo que su consumo debe ser moderado. En especial, M\u00e9xico tiene problemas con la ingesta de sodio y grasas, factores que nos llevan a las cardiopat\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El aumento de&nbsp; la Muerte Materna en los \u00faltimos 9 meses, aunque coloc\u00f3 al Covid 19 como la segunda causa de estas muertes, su crecimiento hist\u00f3rico tiene que ver con enfermedades del coraz\u00f3n durante el embarazo, tanto que en estos meses es la tercera causa de muerte materna, que se ha llevado a m\u00e1s de 200 mujeres en los \u00faltimos meses. Muchas seg\u00fan la Secretar\u00eda de Salud, ten\u00edan sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los datos cient\u00edficos revelan que m\u00e1s del 50 por ciento de las y&nbsp; los mexicanos en todos los grupos de edad tienen un consumo de grasas saturadas mayor al recomendado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), de menos del 10 por ciento de la energ\u00eda diaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SIGNOS TEMPRANOS DE CARDIOPAT\u00cdA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres pueden tener signos de advertencia que pasan inadvertidos durante semanas e incluso a\u00f1os antes de que ocurra un ataque card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los hombres a menudo experimentan los signos \u00abcl\u00e1sicos\u00bb de ataque card\u00edaco: opresi\u00f3n en el pecho, dolor en el brazo y dificultad para respirar.<\/li><li>Los s\u00edntomas de las mujeres pueden parecerse a los de los hombres.<\/li><li>Las mujeres tambi\u00e9n pueden quejarse de otros s\u00edntomas, como n\u00e1useas, fatiga, indigesti\u00f3n, ansiedad y v\u00e9rtigo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>CONTROLE LOS FACTORES DE RIESGO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un factor de riesgo es algo que incrementa su probabilidad de desarrollar una enfermedad o tener cierta afecci\u00f3n. Usted puede cambiar algunos factores de riesgo para la cardiopat\u00eda. Sin embargo, hay otros que no podr\u00e1 cambiar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo tomar en cuenta que las&nbsp; &nbsp;investigaciones apuntan a que la poblaci\u00f3n no incorpora niveles adecuados de fibra en su alimentaci\u00f3n. Ambos hechos han sido reconocidos como factores que incrementan la incidencia de obesidad y los padecimientos cr\u00f3nicos asociadas a esta &nbsp;como los son las cardiopat\u00edas o la hiper tensi\u00f3n (2).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto al sodio, debido a la presencia de este nutriente en el 99% de los productos ultraprocesados, en M\u00e9xico se sobrepasa los l\u00edmites recomendados de 2 gramos diarios de este nutriente en la dieta. En el pa\u00eds se consume 3.49 gramos de sodio diarios (3). Solo el 23 por ciento de este nutriente proviene de la sal a\u00f1adida a las comidas preparadas en casa (4), por lo que se recomienda disminuir la ingesta de productos ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De los 10 productos industrializados que m\u00e1s calor\u00edas aportan a la dieta en M\u00e9xico, siete contienen exceso de sodio o grasas. En el caso de las galletas, que representan el 12 por ciento &nbsp;de las calor\u00edas consumidas en el pa\u00eds por alimentos de este tipo, estas aportan exceso de todos los nutrientes cr\u00edticos se\u00f1alados por la OPS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En nuestro pa\u00eds la incidencia de hipertensi\u00f3n ha aumentado conforme se han incrementado estos malos patrones en la dieta. En 2012, 16.6 por ciento de la poblaci\u00f3n &nbsp;ten\u00eda esta enfermedad; en 2018 este porcentaje hab\u00eda aumentado a 18.4 por ciento, seg\u00fan la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (Ensanut). Esta condici\u00f3n, causada en gran medida por un exceso de sodio en la alimentaci\u00f3n, es una de las condicionantes para el desarrollo de padecimientos cardiovasculares (5).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>MUCHO CUIDADO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Implemente&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002393.htm\">medidas de estilo de vida<\/a>&nbsp;para mantener sus niveles de colesterol en la sangre dentro de los niveles adecuados. Las metas para los niveles de colesterol var\u00edan seg\u00fan sus factores de riesgo. Preg\u00fantele a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica qu\u00e9 metas son las mejores para usted mientras toma en cuenta bajar los consumos ultraprocesados y con sodio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenga la presi\u00f3n arterial en un rango saludable. Su nivel ideal de presi\u00f3n arterial depender\u00e1 de sus factores de riesgo. &nbsp;El estr\u00f3geno ya no se usa para prevenir la cardiopat\u00eda en mujeres de cualquier edad. Este puede aumentar el riesgo de cardiopat\u00eda en mujeres mayores. Sin embargo, todav\u00eda se puede emplear en algunas mujeres para tratar los sofocos u otros problemas m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ojo s\u00f3lo las mujeres que tienen un riesgo bajo de accidente cerebrovascular, cardiopat\u00eda, co\u00e1gulos de sangre o c\u00e1ncer de mama deben tomar estr\u00f3genos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cabe destacar que la OMS y expertos internacionales consideran a la obesidad como un problema multifactorial, por lo que para revertir las tendencias de aumento de peso entre la poblaci\u00f3n se requieren soluciones que aborden distintas aristas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La obesidad y el sobrepeso, as\u00ed como las enfermedades no transmisibles que provocan, son en gran medida prevenibles, por ello, adem\u00e1s de las acciones emprendidas desde los gobiernos, la OMS y OPS recomiendan acciones individuales como limitar el nivel de calor\u00edas provenientes de nutrientes cr\u00edticos consumidos y aumentar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ese sentido, es importante que en temporada navide\u00f1a exista una mayor conciencia para evitar consumir en exceso productos ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos de los factores de riesgo de cardiopat\u00eda que usted S\u00cd PUEDE cambiar son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No fumar ni consumir tabaco.<\/li><li>Hacer mucho ejercicio. Las mujeres que necesitan bajar de peso o mantenerlo controlado deben hacer al menos entre 60 y 90 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayor\u00eda de los d\u00edas. Para mantener su peso, haga al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, preferentemente por lo menos 5 d\u00edas de la semana.<\/li><li>Mantener un peso saludable. Las mujeres deben esforzarse por lograr un&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/007196.htm\">\u00edndice de masa corporal<\/a>&nbsp;(IMC) entre 18.5 y 24.9 y una cintura de menos de 35 pulgadas (90 cm). Cuidado con los alimentos con sodio, ultraprocesados, galletas de m\u00e1s, etc.<\/li><li>Las mujeres con niveles altos de colesterol o triglic\u00e9ridos podr\u00edan beneficiarse de cambiar su alimentaci\u00f3n y evitar ingesta de sodio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si toma alcohol, reduzca el consumo a no m\u00e1s de un trago por d\u00eda. NO beba con el \u00fanico prop\u00f3sito de proteger su coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena nutrici\u00f3n es importante para la salud de su coraz\u00f3n y ayuda a controlar algunos de los factores de riesgo de cardiopat\u00eda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fuentes:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>1. Sowers J. Obesity as a cardiovascular risk factor. Am J Med. 2003; 115: 37S\u201341S.https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjmed.2003.08.012<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>2. Nancy L\u00f3pez-Olmedo, et al. \u201cUsual Intake of Added Sugars and Saturated Fats Is High while Dietary Fiber Is Low in the Mexican Population\u201d, The Journal of Nutrition, Volume 146, Issue 9, September 2016, Pages 1856S\u20131865S, https:\/\/doi.org\/10.3945\/jn.115.218214<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>3. Vega-Vega O,et al. Contemporary Dietary Intake: Too Much Sodium, Not Enough Potassium, yet Sufficient Iodine: The SALMEX Cohort Results. Nutrients. 2018 Jun 25; 10(7):816. doi: 10.3390\/nu10070816. PMID: 29941792; PMCID: PMC6073158.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>4. Laboratorio Profeco, Te echan la sal y tu ni en cuenta. Disponible en: https:\/\/www.gob.mx\/cms\/uploads\/attachment\/file\/100431\/RC432_Estudios_Calidad_Pan.pdf<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>5. De la Sierra y Bagulat, 2001. Hipertensi\u00f3n arterial y riesgo cardiovascular. Disponible en: <a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-medicina-integral-63-articulo-hipertension-arterial-riesgo-cardiovascular-10022761\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-medicina-integral-63-articulo-hipertension-arterial-riesgo-cardiovascular-10022761<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No consumir productos ultraprocesados cuidando la alimentaci\u00f3n en d\u00edas navide\u00f1os y de confinamiento<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":29843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[691,51],"tags":[],"class_list":["post-29842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-691","category-ejecutivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29842"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29842\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redsemlac.com\/semmexico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}